nogi i

Azalianna, bez ładu i składu, kolejność ćwiczeń od czapy, za dużo ćwiczeń na nogi i brzuch, za mało na górę ciała. Ale może Ruda będzie miała coś więcej do dodania.

Ok tak wiec z waszymi radami zrobilem nowy trening (patrz nizej) jedyne co mnei martwi to sobaota - jakos malo tam cwiczen moze by cos dodac? :D slyszalem tez ze nie mozna robic na bic i trica zbyt duzo serii czy jesli zrobie tam 4 cwiczenia na bica i 4 na trica ale zmniejsze ilosc serii do 3 na kazde cwiczenie bedzie lepiej niz majac po 3 [...]

To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. [...]

wolałbym w pon. klata+bic+brzuch wt. nogi+placy+bary+brzuch pt. klata+tric+brzuch jeżeli Twoim priorytetem jest klatka, pamiętaj, żeby ćwiczyć też inne partie (może ćwiczysz, tylko przypominam), nie samą klatkę, nogi i plecy są najważniejsze takie moje zdanie

disik, takie wyciskanie 100kg na 5cm ruchu to połowa ludzi z SFD wpisuje do profilu i chwali się rekordem. Jak poszukasz po profilach i w odpowiedziach na pytania ile wyciskacie, to goście biorą 2 razy swoją masę. Na szczęście kłamstwo ma krótkie nogi i wcześniej czy później prawda o ściemniaczach wychodzi na jaw. Pozdrawiam!

W dalszym ciągu zastanawiam się, czy pre przed takim biegiem to dobry pomysł... Buzery NO spompują nogi, jak wspomniał anubis, a stymulanty w zbyt dużej dawce osłabią oddech, rozkojarzą, poplączą Ci się nogi i tyle będzie ;-)

po pierwsze 1 partia raz na tydzień, nogi i plecy oddzielnie, podczas treningu klaty barki i triceps tez sie meczą daj im odpocząć, wywal Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chyba ze chcesz do końca nadgarstek rozwalić. to by było na razie tyle tak na marginesie radze zrobić mądrą przerwę i wyleczyć nadgarstek błąd który ja popełniłem a którego [...]

196 w wieku 14 lat :O Nogi i plecy zacznij ćwiczyć to podstawa :) Wstaw jakąś swoja fotę 1 raz widzę tak wysokiego 1 gimnazjalistę :) Podziw Ćwicz , bo dużo masz HGH

dzieki a cwicze klate z bicem , plecy i trikiem a nogi i barkami pozdr

YO :-D /SFD/Images/2015/12/13/9e734a0ba00545b49d0d8224261227f0.jpg Jak zwykle ,nikt się nie obijał - Panie robiły nogi i tyłek :-)) /SFD/Images/2015/12/13/49ff6a09db1e49ef82c0c7ea7f2ed328.jpg /SFD/Images/2015/12/13/7b74c177d5dc486fa089357088f5a269.jpg /SFD/Images/2015/12/13/29135a617ed0436f9ecf24de17a4e1c4.jpg [...]

stary nieźle bary, łapy, klata :) wrzuć trening, diete i dowód osobisty ;P 18 lat i już możesz drzewa wyrywać :) daj nogi i a6w zacznij :P jak to latwo do kogos sie mowi :D :D pozdro

[...] tykaj. Potem dodawaj ww i/lub fat. to przy moim obecnym zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi: BTW 140/60/470 weglowodanow wychodzi >8g/kgmc, nie za duzo? u mnie raczej slabo z insulina, bo najszybciej idzie mi w boczki, gdzie nogi i rece jeszcze mocno pociete a co bys powiedzial na taki rozklad makroskladnikow: bialko 2-2,5g fat 2g reszta ww ?

[...] O takim jak Ty wyslaleś moge narazie zapomnieć :-] a juz napewno o 15 powtorzeniach. Moja budowa ciała jest taka, ze mam chude rączki, normalne nogi i niestety duuuzo tkanki tłuszczowej na brzuchu. HST jest szczegolnie na mase, wiec nie wiem czy warto ? FBW dobrze mi sie cwiczy, dopiero 4 tydzien bede zaczynał - cały [...]

[...] jedna partię dziennie, inaczej nie zdążysz się zregenerować. możesz bardziej rozwinać dlaczego CUN zajadę?? jedynie co mi wydaje się męczarnią to to że czasami przypadają nogi i plecy dzień po dniu. wypada partia co ok 5dni, więc zregenerować się zdążę bez problemu:) 7 dni aż nie potrzebuje jak to wypada przy "zwykłym splicie" [...]

Ramzesss ja bym nie zabił kolesia , który by mi zgwałcil kobietę Odciąłbym mu jaja ręce i nogi i niech się męczy do konca zycia, a tak jakbys go zabił to miałby spokój Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-02-11 16:24:06

ale teraz chodze na siłke i zaczne cwiczyc nogi i zobaczymy co z tego wyjdzie. Ale nie bende robił przysiadów ze sztangą bo sie boje o kręgosłup i moze zachamowac to moj wzrost choc i tak jestem niski na siatkaza (183cm) no ale trzeba trenowac bende robił jakies wyprosty nóg na maszynie itp.

Piłkarz powinien ćwiczyć przed wszystkim nogi i brzuch i całe ciało zależy co chcesz osiągnąć

Na siłowni na pewno moglbys cwiczyc nogi i cwiczenia gdzie cięzar pchasz całym przedramieniem a nie dłonią, do tego podnoszenia tulowia w opadzie, nie wiem jak tam z podciąganiem na drążku jest z obciążeniem nadgarstków. Moim zdaniem z instruktorem dałoby rade znalezc taki trening. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-25 18:16:58

Błędem jest połączenie partii. Zwłaszcza przy ciężkim treningu nóg i pleców któreś z tych partii(w zależnosci od tego która jest druga) nie daje z siebie wszystkiego, bo jest zbyt zmęczona treningiem poprzedniej( przykład,po cieżkich siadach,nogi i prostowniki są tak zmęczone ze kuleją gdy robisz ciężki ciąg i ciężkie wiosło sztangą)

w sumie to mogłoby być gdyby nie te nogi. Zrób jednego dnia nogi i będzie luzzz